बालों के विकास के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ: बालों के लिए आवश्यक मुख्य पोषक तत्व हरी सब्जियां, कंद, फलियां और समुद्री शैवाल से आते हैं।
हरी सब्जियाँ: पालक, लीक, अजवाइन, बेल मिर्च, शतावरी, आदि। हरी सब्जियाँ त्वचा को सुंदर बनाती हैं, मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, बालों को काला रखती हैं, और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो बालों की मात्रा बढ़ाने में मदद करती हैं।
फलियां: सोयाबीन बालों की चमक, लोच और चिकनाई बढ़ाता है, दोमुंहे बालों और टूटने को रोकता है।
समुद्री शैवाल: समुद्री शैवाल, केल्प, वाकेम आदि कैल्शियम, पोटेशियम, आयोडीन आदि से भरपूर होते हैं। वे मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं के चयापचय को बढ़ावा देते हैं और सफेद बालों को रोक सकते हैं।
इसके अलावा, शकरकंद, रतालू, केला, अनानास और आम भी बालों की वृद्धि और विकास के लिए फायदेमंद होते हैं।
जो लोग लंबे समय तक नम और ठंडे कमरे में काम करते हैं, उनके बाल पतले होने, सिर की त्वचा में वृद्धि, पेट और आंतों की ठंडक के कारण बालों के झड़ने और टूटने, चयापचय असंतुलन और खराब रक्त परिसंचरण, विशेष रूप से सिर पर बालों के पतले होने का खतरा होता है। इसलिए, जो लोग लंबे समय तक ठंडे कमरे में काम करते हैं, उन्हें लंबे समय तक ठंड की स्थिति में काम करने के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए सूती कपड़े या मोटे सूती या ऊनी कपड़े पहनने चाहिए। उन्हें अपने आहार पर भी ध्यान देना चाहिए और ठंडे पेय पदार्थ पीने या ठंडा खाना खाने से बचना चाहिए।
